겨울철비타민 (1) 썸네일형 리스트형 [건강 2026] 햇빛 비타민 D, 어떻게 하면 채울 수 있을까? “햇빛 비타민D, 하루 15분이면 정말 충분할까요?”겨울이 되면 밖에 나가는 시간이 줄어들면서 햇빛 비타민D를 거의 받지 못하고 지나가는 경우가 많습니다.이때 단순히 기분만 가라앉는 것이 아니라, 심혈관질환·고혈압·비만·치매 위험까지 조용히 올라갈 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제 연구에 따르면 햇빛 노출이 적어 햇빛 비타민D 수치가 낮은 사람은 심혈관질환과 특정 암, 만성 비염, 심지어 파킨슨병·치매 위험까지 높아질 수 있습니다.반대로 하루 15분 정도의 적절한 햇빛 비타민D 노출만으로도 혈압과 혈당 조절, 면역력 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 계속 나오고 있습니다.이 글에서 햇빛 비타민D가 우리 몸에 어떤 변화를 만드는지, 어떻게 하면 안전하게 챙길 수 있는지 정리해 드리겠습니다. 지금 .. 이전 1 다음
